PMR - Progressive Muskelentspannung

© Ingo Schweiger

PMR – Progressive Muskelentspannung

Anspannen und Entspannen – für alle, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

Wer kennt das nicht? Unser Stresslevel steigt im hektischen Berufs- und Familienalltag unaufhaltsam! Unwillkürlich steigt damit auch die An- und Verspannung im Körper. Nicht selten sind wir für die Wahrnehmung dieser Anspannung taub geworden – die dazugehörige Entspannung kommt zu kurz.

In diesem Kurs lehren wir die Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen hilft die progressive Muskelentspannung dabei körperlich und seelisch abzuschalten. Sie lernen Entspannungseinheiten mit 16, 7 und 4 Muskelgruppen kennen. Idealerweise üben Sie mit der progressiven Muskelentspannung eine Methode ein, die Ihnen im Alltag hilft, Stress in unterschiedlichsten Situationen effektiv abzubauen. So reduzieren Sie physische und psychische Spannungszustände und beugen diesen gezielt vor.

PMR – Progressive Muskelentspannung

  • Trainername: Dr. Melanie Sczudlek
  • Kursbeginn/-ende: 19.10.2017 - 14.12.2017 je von 18:45-19:45
  • Kursdauer: 8 x 60 Minuten
  • Teilnehmeranzahl: max. 10
  • Geeignet für: alle, die sich entspannen wollen
  • Preis: 98€ (Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention - ZPP zertifiziert! Der Kursbeitrag kann von von der Krankenkasse erstattet werden.)
  • Erlernen der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
  • Kennenlernen von Entspannungseinheiten mit 16, 7 und 4 Muskelgruppen
  • Einüben einer Methode die in unterschiedlichsten Alltagssituationen hilft, effektiv Stress abzubauen
  • Abbau und Vorbeugung physischer und psychischer Spannungszustände
  • Begrüßungsrunde mit kurzer Themenbehandlung je nach Stundenverlauf (Stress, Stressbewältigungsstrategien, aktueller Bezug etc.)
  • Wahrnehmungsschulung
  • Entspannung mit 16, 7, oder 4 Muskelgruppen
  • Feedback und Reflexion
  • warme Socken, bequeme Kleidung
  • bei Bedarf eigene Unterlagen, Decke und Kissen (alles auch in unserem Kursraum vorhanden)
Freude am Ausprobieren der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung
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Bei Fragen wenden Sie sich gerne an uns: info@knirpseundco.de

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