Rückbildung

Rückbildung – Aufbaukurs

Du fühlst Dich trotz Deiner Rückbildung noch nicht „rückgebildet genug“?
Dein Beckenboden bereitet Dir noch Probleme?
Du hast noch eine Rektusdiastase (= Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln?)
Du möchtest Deine Schwangerschaftspfunde loswerden?
Du möchtest darüber hinaus Dein Fitnesslevel steigern?

Dann bist Du hier genau richtig. Wir freuen uns auf Dich!

Rückbildung – Aufbaukurs

  • Trainer: Katharina Boxleitner
  • Kursbeginn & -termine:
    • Montag, 23.10.2017, 9:00 - 10:00 Uhr
  • Kursdauer: 60 Minuten
  • Teilnehmeranzahl: Max. 12 Frauen und ihre Babies (Du kannst Dein Baby mitbringen oder alleine kommen, ganz wie Du möchtest.)
  • Geeignet für: Mamas, die sich nach ihrem Rückbildungskurs weiter um das Wohl ihrer Bäuche und Beckenböden kümmern möchten.
  • Preis: 8er Karte (Flexible Teilnahme/Laufzeit 3 Monate) 98 €, 10-Wochen-Kurs (zwei Nachholtermine möglich) 98 €
Mit unserem Aufbaukurs unterstützen wir Deine Rückbildung. Wir kombinieren dabei Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining um Dich (mindestens) auf das „Fitnesslevel“ von vor Deiner Schwangerschaft zu bringen. Unser Ziel ist es...
  • ... Deine Rückbildung nach der Schwangerschaft gezielt zu unterstützen,
  • ... Deine Muskulatur zu kräftigen,
  • ... Deine Sehnen und Bänder zu dehnen,
  • ... Deine Koordination zu verbessern,
  • ... Deine Ausdauer zu steigern,
  • ... Dir im hektischen Mama Alltag eine Insel für ein bisschen Entspannung zu schaffen.
Wir trainieren in unserem großen Bewegungsraum. Dein Baby liegt entweder ganz nah bei Dir oder auf den mit Spielzeug bestückten Krabbeldecken in unserer Mitte. In unserer Stunde erwarten Dich:
  • Mobilisierungs- und Aufwärmrituale
  • Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen
  • Einfache Choreographien
  • Hintergrundinformationen rund um die Rückbildung
  • Entspannungsübungen mit kleinen Meditationen
  • Verständnis und Hilfsbereitschaft – Stille/füttere und wickle Dein Kind wann immer nötig. Gerne schaukeln auch wir Dein Baby einmal, damit Du Dein Training durchführen kannst.
  • Bitte bringe ein großes Handtuch mit, das wir auf Deine Matte legen.
  • Weitere Dinge, die Du für Dich und Dein Baby gerne möchtest und brauchst sind willkommen.
  • Matten und Fitnesszubehör gibt es von uns.
  • Unser Raum ist mit Krabbeldecken und reichlich Spielzeug für Dein Baby ausgestattet.
Je nach Programm untermalen wir unsere Stunden mit Musik.
Dein Rückbildungskurs sollte abgeschlossen sein.
Laufende Kurse buchen

Bei Fragen schreib eine Mail an info@knirpseundco.de.

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