Beckenbodengymnastik zur Rückbildung
Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Alltag!
Zusätzlich bieten wir am Donnerstag Abend einen Yoga – Rückbildungskurs an.
Bezuschussung durch die Kasse?
Unsere Rückbildungskurse werden von qualifizierten Fitnesstrainerinnen geleitet. Die Kurse werden nicht grundsätzlich von der Kasse bezuschusst. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie den Kurs bezahlt. Du zahlst die Kursgebühr bei der Buchung des Kurses selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhältst du eine Kursbescheinigung. Diese kannst du bei der Kasse einreichen. Manche Kassen bezuschussen sogar weiterführende Kurse. Bitte frage dort nach.
Termine & Anmeldung
Aufgrund der aktuellen Situation ist es uns nicht möglich konkrete Starttermine zu planen.
Trage Dich gerne kostenfrei und unverbindlich in unsere Reservierungslisten ein.
Ab einer Teilnehmerzahl von 10 starten wir einen neuen Kurs. Du erhältst eine Nachricht und kannst entscheiden, ob Du teilnehmen möchtest. Der Kurs wird je nach Möglichkeit in Präsenz oder online stattfinden.
Mittwoch, 9:30 Uhr – 10:30 Uhr Auf Reservierungsliste setzen
Donnerstag, 19:30 Uhr – 20:30 Uhr, Yoga – Rückbildung Auf Reservierungsliste setzen
Du möchtest lieber einen Kurs in Präsenz besuchen? Trage Dich bitte in die folgende Liste ein und Du erhältst eine Nachricht, sobald wir absehen können, wann wir einen Kurs starten dürfen.
Für Präsenzkurs vormerken
- Trainer: Luisa Forster, Eva Rubein, Eileen Hücker, Katharina Boxleitner
- Kursdauer: 8 x 60 Minuten
- Teilnehmeranzahl: max. 12 Teilnehmer
- Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)
- Preis: 98 Euro
- Stornierung:
Mit Deiner Anmeldung erklärst Du Dich mit unseren Stornierungsbedingungen einverstanden:bis 2 Wochen vor Kursbeginn kannst Du kostenfrei stornieren, danach wird der gesamte Rechnungsbetrag einbehalten.
- Mama Workout mit und ohne Baby
- Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Altag!
Die Körpermitte – bestehend aus knöchernen Strukturen sowie Muskeln, Sehnen und Bändern – verändert sich während der Schwangerschaft, nach der Schwangerschaft bildet sie sich (mehr oder weniger gut) zurück und bei manchen Frauen wird sie nie wieder genauso wie vor der Schwangerschaft sein. Wie sich die Körpermitte einer Frau verändert und ob sie sich vollständig zurückentwickelt liegt zum Einen an der Veranlagung zum anderen am Training vor, während und nach der Schwangerschaft.
Kursteilnahme mit oder ohne Baby
- Sanftes Herz-/Kreislauftraining, Balance Step zu mitreissender Musik
- Mobilisation der Gelenke
- Spezifische Kräftigungsgymnastik: Stärkung der Körpermitte!
- Gezielter Aufbau/ Kräfigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
- Flexibilitäts- und Koordinationstraining
- Körperwahrnehmung und Entspannung • Aufklärung über die Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur • Beckenbodenfreundliches und rückengerechtes Heben und Tragen • Integration der Beckenbodenübungen in den Alltag
- Sportkleidung
- Handtuch
- Getränk
- rutschfeste Socken
Die Entbindung sollte 8 bis 10 Wochen zurück liegen.
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Kurse für Babymassage
StillCafé
Nach der Rückbildung ist vor der Rückbildung ;-). Um Deinem Beckenboden auch nach dem Basis Rückbildungkurs gerecht zu werden, eignen sich im Anschluss die folgenden Kurse:
Outdoor Fitnesskurse mit Kind und Kinderwagen (auch mit Trage mgl.)
Mama Baby Yoga
Häufig gestellte Fragen
Ja, es gibt eine Warteliste.
Du kannst dich über die mobile Eversports-App in einen vollen Kurs in die Warteliste eintragen. Sobald sich ein Teilnehmer vom dem Kurs abmeldet, erhältst du eine Pushnachricht und kannst dich regulär für den Kurs anmelden.
Wieso funktioniert das nicht im Buchungssystem auf der Webseite?
Auf der Webseite gibt es die Möglichkeit der Pushnachricht nicht. Diese können wir nur über dein Mobiltelefon verschicken.
Wo gibt es die App?
App Downloads findest du hier:
Über den Button “Kurs buchen” gelangst du zur Kursbuchungsseite.
Dort stehen alle verfügbaren Termine, die zu diesem Zeitpunkt feststehen. Neue Kursstarts erfährst Du über Facebook oder unseren Newsletter!
Um zu sehen, wann ein neuer Kurs startet und ob darin noch Plätze frei sind, klicke Kurse buchen auf der Kurssübersichtsseite oder auf der jeweiligen Kursseite. So gelangst du zu der Buchungsseite mit allen verfügbaren Kursen und Startterminen.
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Die Rückbildungskurse sind nicht grundsätzlich erstattungsfähig, da sie nicht zertifiziert sind. Bitte frage bei deiner Kasse nach, ob sie den Kurs trotzdem bezuschusst.
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Wende Dich bei Fragen gerne an rueckbildung@knirpseundco.de