Beckenbodengymnastik zur Rückbildung
Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Altag!
Zusätzlich bieten wir am Donnerstag Abend einen Yoga – Rückbildungskurs an.
Bezuschussung durch die Kasse?
Unsere Rückbildungskurse werden von qualifizierten Fitnesstrainerinnen geleitet. Die Kurse werden nicht grundsätzlich von der Kasse bezuschusst. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie den Kurs bezahlt. Du zahlst die Kursgebühr bei der Buchung des Kurses selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhältst du eine Kursbescheinigung. Diese kannst du bei der Kasse einreichen. Manche Kassen bezuschussen sogar weiterführende Kurse. Bitte frage dort nach.
Aktuelle Termine & Anmeldung
Wir bieten 5-mal die Woche Kurse am Vormittag, Mittag & Abend an:
Mittwoch, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
Mi,. 09.09.2020, 09:00 Uhr Kurs direkt buchen
Mi,. 04.11.2020, 09:00 Uhr Kurs direkt buchen
Mittwoch, 10:15 Uhr – 11:15 Uhr
ONLINE: Mi., 15.07.2020, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen
Mi,. 09.09.2020, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen
Mi,. 04.11.2020, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen
Donnerstag, 12:15 Uhr – 13:15 Uhr
Do., 10.09.2020, 12:15 Uhr Kurs direkt buchen
Donnerstag, 19:30 Uhr – 20:30 Uhr, Yoga – Rückbildung
ONLINE: Do., 23.04.2020, 19:30 Uhr Kurs direkt buchen
ONLINE: Do., 09.07.2020 – 27.08.20, 19:30 Uhr Kurs direkt buchen
Do., 03.09.2020 – 22.10.20, 19:30 Uhr, in Kürze buchbar
Do., 29.10.2020 – 17.12.20, 19:30 Uhr, in Kürze buchbar
Freitag, 10:45 Uhr – 11:45 Uhr
ONLINE: Fr., 08.05.2020, 10:45 Uhr, Kurs direkt buchen
Fr., 28.08.2020, 10:45 Uhr Kurs direkt buchen
Fr., 23.10.2020, 10:45 Uhr Kurs direkt buchen
Freitag, 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
Fr., 28.08.2020, 12:00 Uhr Kurs direkt buchen
Fr., 23.10.2020, 12:00 Uhr Kurs direkt buchen
- Trainer Tajana Tikvicki, Luisa Forster
- Kursbeginn/Ende
- Mittwoch 09:00 bis 10:00 Uhr
- Mittwoch 10:15 bis 11:15 Uhr
- Donnerstag 19:30 bis 20:30 Uhr, Yoga Rückbildung
- Freitag 10:45 - 11:45 Uhr
- Freitag 12:00 - 13:00 Uhr
- Kursdauer: 8 x 60 Minuten
- Teilnehmeranzahl: max. 12 Teilnehmer
- Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)
- Preis: 89 Euro
- Stornierung:
Mit Deiner Anmeldung erklärst Du Dich mit unseren Stornierungsbedingungen einverstanden:bis 2 Wochen vor Kursbeginn kannst Du kostenfrei stornieren, danach wird der gesamte Rechnungsbetrag einbehalten.
- Mama Workout mit und ohne Baby
- Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Altag!
Die Körpermitte – bestehend aus knöchernen Strukturen sowie Muskeln, Sehnen und Bändern – verändert sich während der Schwangerschaft, nach der Schwangerschaft bildet sie sich (mehr oder weniger gut) zurück und bei manchen Frauen wird sie nie wieder genauso wie vor der Schwangerschaft sein. Wie sich die Körpermitte einer Frau verändert und ob sie sich vollständig zurückentwickelt liegt zum Einen an der Veranlagung zum anderen am Training vor, während und nach der Schwangerschaft.
Kursteilnahme mit oder ohne Baby
- Sanftes Herz-/Kreislauftraining, Balance Step zu mitreissender Musik
- Mobilisation der Gelenke
- Spezifische Kräftigungsgymnastik: Stärkung der Körpermitte!
- Gezielter Aufbau/ Kräfigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
- Flexibilitäts- und Koordinationstraining
- Körperwahrnehmung und Entspannung • Aufklärung über die Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur • Beckenbodenfreundliches und rückengerechtes Heben und Tragen • Integration der Beckenbodenübungen in den Alltag
- Sportklamotten
- Handtuch
- Getränk (Wasser/ Apfelsaftschorle)
- rutschfeste Socken
Die Entbindung sollte 8 bis 10 Wochen zurück liegen.
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Bei der Rückbildung Mama Deluxe findet zusätzlich zu der Rückbildungsgymnastik eine geführte Gesprächsrunde zu den aktuellen Themen der Veränderung der neuen Lebenssituation statt. Dazu gehören sowohl Schlafen, Stillen, Impfen als auch die Veränderungen in der Partnerschaft und die neue Rolle als Mutter.
Weitere Infos zu Rückbildung Mama Deluxe
Häufig gestellte Fragen
Ja, es gibt eine Warteliste.
Du kannst dich über die mobile Eversports-App in einen vollen Kurs in die Warteliste eintragen. Sobald sich ein Teilnehmer vom dem Kurs abmeldet, erhältst du eine Pushnachricht und kannst dich regulär für den Kurs anmelden.
Wieso funktioniert das nicht im Buchungssystem auf der Webseite?
Auf der Webseite gibt es die Möglichkeit der Pushnachricht nicht. Diese können wir nur über dein Mobiltelefon verschicken.
Wo gibt es die App?
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Die Rückbildungskurse sind nicht grundsätzlich erstattungsfähig, da sie nicht zertifiziert sind. Bitte frage bei deiner Kasse nach, ob sie den Kurs trotzdem bezuschusst.
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Wende Dich bei Fragen gerne an rueckbildung@knirpseundco.de