Rückbildungsgymnastik

Beckenbodengymnastik zur Rückbildung

Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Altag!

Bezuschussung durch die Kasse?

Unsere Rückbildungskurse werden von qualifizierten Fitnesstrainerinnen geleitet. Die Kurse werden nicht grundsätzlich von der Kasse bezuschusst. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie den Kurs bezahlt. Du zahlst die Kursgebühr bei der Buchung des Kurses selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhältst du eine Kursbescheinigung. Diese kannst du bei der Kasse einreichen. Manche Kassen bezuschussen sogar weiterführende Kurse. Bitte frage dort nach.

Aktuelle Termine & Anmeldung

Wir bieten 4-mal die Woche Kurse am Vormittag, Mittag & Abend an:

Mittwoch, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr

Mi., 25.09.2019, 09:00 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 20.11.2019, 09:00 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 29.01.2020, 09:00 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 25.03.2020, 09:00 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 20.05.2020, 09:00 Uhr, Kurs direkt buchen 

Mittwoch, 10:15 Uhr – 11:15 Uhr

Mi., 25.09.2019, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 20.11.2019, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 29.01.2020, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 25.03.2020, 10:15 Uhr Kurs direkt buchen

Mi., 20.05.2020, 10:15 Uhr, Kurs direkt buchen

Donnerstag, 19:30 Uhr – 20:30 Uhr

Do., 29.08.2019, 19:30 Uhr Kurs direkt buchen

Do., 31.10.2019, 19:30 Uhr Kurs direkt buchen

Do., 02.01.2020, 19:30 Uhr Kurs direkt buchen

Do., 27.02.2020, 19:30 Uhr Kurs direkt buchen

Do., 23.04.2020, 19:30 Uhr, Kurs direkt buchen

Freitag, 10:45 Uhr – 11:45 Uhr

Fr., 30.08.2019, 10:45 Uhr Kurs direkt buchen

Fr., 25.10.2019, 10:45 Uhr  Kurs direkt buchen

Fr., 03.01.2020, 10:45 Uhr Kurs direkt buchen

Fr., 28.02.2020, 10:45 Uhr Kurs direkt buchen

Fr., 08.05.2020, 10:45 Uhr, Kurs direkt buchen

Freitag, 12:00 Uhr – 13:00 Uhr

Fr., 25.10.2019, 12:00 Uhr Kurs direkt buchen

Fr., 03.01.2020, 12:00 Uhr Kurs direkt buchen

Fr., 28.02.2020, 12:00 Uhr Kurs direkt buchen

Fr., 08.05.2020, 12:00 Uhr, Kurs direkt buchen

  • Trainer Tajana Tikvicki
  • Kursbeginn/Ende
    • Mittwochs von 09:00 bis 10:00 Uhr
    • Mittwochs von 10:15 bis 11:15 Uhr
    • Donnerstags von 19:30 bis 20:30 Uhr
    • Freitags von 13:15 - 14:15 Uhr
  • Kursdauer: 8 x 60 Minuten
  • Teilnehmeranzahl: max. 12 Teilnehmer
  • Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)
  • Preis: 89 Euro
  • Stornierung:
    Mit Deiner Anmeldung erklärst Du Dich mit unseren Stornierungsbedingungen einverstanden:
    bis 2 Wochen vor Kursbeginn kannst Du kostenfrei stornieren, danach wird der gesamte Rechnungsbetrag einbehalten.
  • Mama Workout mit und ohne Baby
  • Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Altag!

Die Körpermitte – bestehend aus knöchernen Strukturen sowie Muskeln, Sehnen und Bändern – verändert sich während der Schwangerschaft, nach der Schwangerschaft bildet sie sich (mehr oder weniger gut) zurück und bei manchen Frauen wird sie nie wieder genauso wie vor der Schwangerschaft sein. Wie sich die Körpermitte einer Frau verändert und ob sie sich vollständig zurückentwickelt liegt zum Einen an der Veranlagung zum anderen am Training vor, während und nach der Schwangerschaft.

Kursteilnahme mit oder ohne Baby

  • Sanftes Herz-/Kreislauftraining, Balance Step zu mitreissender Musik
  • Mobilisation der Gelenke
  • Spezifische Kräftigungsgymnastik: Stärkung der Körpermitte!
  • Gezielter Aufbau/ Kräfigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
  • Flexibilitäts- und Koordinationstraining
  • Körperwahrnehmung und Entspannung • Aufklärung über die Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur • Beckenbodenfreundliches und rückengerechtes Heben und Tragen • Integration der Beckenbodenübungen in den Alltag
  • Sportklamotten
  • Handtuch
  • Getränk (Wasser/ Apfelsaftschorle)
  • rutschfeste Socken

Die Entbindung sollte 8 bis 10 Wochen zurück liegen.

Geschlossene Kurse buchen

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Weitere Infos zu Rückbildung Mama Deluxe

Häufig gestellte Fragen

Gib uns bitte Bescheid, falls Du zur ERSTEN Stunde nicht kommen kannst. Andere Stunden müssen nicht abgesagt werden.

Wir aktualisieren unsere Website regelmäßig – dennoch kann es sein, dass der Kurs noch buchbar zu sein scheint, aber auf der Eversports-Buchungsseite bereits voll ist. Die Eversports-Buchungsseite informiert immer über den aktuellsten Stand der Buchungen.

Ja, es gibt eine Warteliste.

Du kannst dich über die mobile Eversports-App in einen vollen Kurs in die Warteliste eintragen. Sobald sich ein Teilnehmer vom dem Kurs abmeldet, erhältst du eine Pushnachricht und kannst dich regulär für den Kurs anmelden.

Wieso funktioniert das nicht im Buchungssystem auf der Webseite?

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Leider ist das Nachholen in einem festen Kurs nicht möglich. Wir bitten um Dein Verständnis, dass wir auf Grund der festen Kursstruktur keine einzelnen Besuche in einem Folgekurs ermöglichen.

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Nein, auch wenn in der Kursausschreibung “Rückbildung mit Kind” steht, kannst Du flexibel entscheiden, ob Du Dein Kind mitbringen möchtest.

Die Rückbildungskurse sind nicht grundsätzlich erstattungsfähig, da sie nicht zertifiziert sind. Bitte frage bei deiner Kasse nach, ob sie den Kurs trotzdem bezuschusst.

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Es gibt freie Parkplätze hier in der Veilhofstr.

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Wende Dich bei Fragen gerne an rueckbildung@knirpseundco.de

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