Kugeltanz – Bewegung für Schwangere

Du bist schwanger und möchtest mit einem sanften Training Kraft und Energie für deinen Alltag, die Geburt und die Zeit danach tanken? Du bewegst dich gerne auf Musik? Dann bist du bei Kugeltanz genau richtig.

Kursdaten Kugeltanz

  • Kursbeginn/Ende
    Donnerstags 10 bis 11Uhr fortlaufender Kurs (Einstieg jederzeit möglich)
  • Kursdauer:
    8 x 60 Minuten
  • Teilnehmeranzahl:
    max. 12
  • Geeignet für:
    Schwangere von der 12.-38. SSW, die sich "kugelwohl" fühlen wollen
  • Preis:
    85,00€
Du bist schwanger und möchtest mit einem sanften Training Kraft und Energie für deinen Alltag, die Geburt und die Zeit danach tanken? Du bewegst dich gerne auf Musik? Dann bist du bei Kugeltanz genau richtig. Durch eine gezielte Kombination von freiem kreativen Tanz und Kraft-, Koordinations-, Mobilisations-, Körperwahrnehmungs-, Entspannungs- sowie Lockerungsübungen wird Körper und Geist optimal in der Schwangerschaft trainiert. Es können somit typische Schwangerschaftsbeschwerden vorgebeugt werden. "Kugeltanz" sorgt dafür, dass du "kugelwohl" durch deine Schwangerschaft "tanzt".
  • Bewegte Begrüßung und kurzes Gruppengespräch
  • Einstimmung und Körperwahrnehmung (u.a. Atmung; Körperhaltung)
  • Aktivierungsphase (z.B. Life Kinetik; BrainDance; Kreistanz)
  • Übungsphase:
    • kreativ tänzerische Aktion und Integration (freies Bewegen auf Musik aus aller Welt unter gezielter Anleitung; z.B. materialgeleitet)
    • gezielte Übungen (z.B. zur Rückenstärkung, Hüftmobilisation)
  • Cool down: Entspannung und Achtsamkeit (z.B. Bodycheck)
  • Ausklang: Feedback und Bewegungshausaufgabe (Tipp für den Alltag)
Handtuch, bequeme Sportkleidung und Socken (keine Baumwolle)
Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötigt. mind. 5 Teilnehmerinnen Einstieg in Rücksprache mit dem Kursleiter jederzeit möglich. Bei Abbruch des Kurses aus gesundheitlichen Gründen, kann die Kursgebühr auf einen anderen Kurs angerechnet werden.
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