Du möchtest frisch, fit und energiegeladen in den Tag starten? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Gemeinsam bewegen wir uns Dienstags von 7:00 Uhr bis 8:00 Uhr, dabei liegt unser Fokus auf alltagsnahen Bewegungen, z.B. das richtige Heben von Kindern oder das Entnehmen schwerer Gegenstände aus einem Regal. Die Stunde ist in drei Teile unterteilt, das Aufwärmen, der Trainingsteil und das abschließende Dehnprogramm. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen erkläre ich Dir den Fokus der Einheit, warum wir die gewählten Bewegungen machen und worauf besonders geachtet werden soll. Den Hauptteil sprechen wir ebenfalls durch, und ich zeige Dir jede Übung ausführlich. Die Stunde Sport schließen wir mit gemeinsamen Dehnen ab, sodass Du in 60 Minuten rundum versorgt bist und stolz auf Dich selbst in den Tag gehst.

Kursleiter: Jonas Uhlemann
Kursdauer: 8 x 60 min
Teilnehmeranzahl: 10
Preis: 125 Euro
Geeignet für: jeden der Motiviert ist gut in den Tag zu starten

Handtuch
Sportkleidung
Getränk
Gute Laune

Raus aus den Federn und rauf auf die Matte.. Yoga am Morgen hat eine besondere Wirkung wovon Du in Deinem Alltag profitieren wirst: Durch die kräftigenden und fließenden Bewegungen kommen Dein Körper und Kreislauf in Schwung. Das bewusste Atmen baut Stress ab und fördert Deine innere Ruhe. Wir werden eine Stunde mit Atemübungen und Asanas praktizieren. Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. …wenn du atmen kannst, kannst du Yoga machen. Du wirst nach der Stunde klarer, geerdeter und beweglicher sein Dein Körper wird entgiftet. Du wirst ein besseres Körpergefühl haben. Du wird strahlend und leicht wie eine Feder in den Tag starten. 

Unsere Einheiten sind für jeden Mensch, ob Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet. 

Kursleiter: Gabi Mentessidou

Kräftigung der Körpermitte nach der Schwangerschaft und fit werden für den Mama Alltag! Zusätzlich bieten wir am Donnerstag Abend einen Yoga – Rückbildungskurs an.

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Preis: 119 Euro
Teilnehmeranzahl: max. 10 Teilnehmer
Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)

Unsere Rückbildungskurse werden von qualifizierten Fitnesstrainerinnen geleitet. Die Kurse werden nicht grundsätzlich von der Kasse bezuschusst. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, ob sie den Kurs bezahlt. Du zahlst die Kursgebühr bei der Buchung des Kurses selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs erhältst du eine Kursbescheinigung. Diese kannst du bei der Kasse einreichen. Manche Kassen bezuschussen sogar weiterführende Kurse. Bitte frage dort nach.

Unsere krankenzertifizierten Rückbildungskurse werden von ausgebildeten Hebammen geleitet. Es gibt einen Eigenanteil in Höhe von 50 €, der bei der Buchung anfällt. Darüber hinaus rechnet die Hebamme die kassenfähige Kursgebühr während des Kurses mit der Krankenkasse ab.

• Sportkleidung
• Handtuch
• Getränk
• rutschfeste Socken
• Babydecke

„Yoga“ = „Einheit, Harmonie“. Wer Yoga übt, fördert die Harmonisierung des eigenen Körpers, des Geists und der Seele. Die Yoga Praxis schafft Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos.

In unserem Mama Baby Yoga Kurs bieten wir frisch gebackenen Mamas und ihren Babies die Möglichkeit sich in ihrem eigenen kleinen Kosmos intensiv zu begegnen. Wir schaffen Raum für intensive Zeit zu zweit.

Durch gezielte Körper- und Atemübungen sowie Meditationen unterstützen wir im Mama Baby Yoga Kurs die Rückbildung der Mamas und sorgen für eine intensive Kräftigung der Muskulatur. Sanfte Dehnungsübungen ergänzen das Training und wollen Verspannungen lösen und vorbeugen. Übungen mit den Babys und intensive Kuschelzeit runden unsere Kursstunde ab. Der Kurs beinhaltet acht Einheiten und dauert jeweils eine Stunde.

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Preis: 119 Euro
Teilnehmeranzahl: max. 10 Teilnehmer
Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)

• Sportkleidung
• Handtuch
• Getränk
• rutschfeste Socken
• Babydecke

Pilates nach der Schwangerschaft fördert die Stabilisierung von Rumpf, Becken und Schultergürtel auf eine sanfte Weise.

Es stärkt die Körpermitte, lindert Rückenschmerzen und trainiert gleichzeitig den Beckenboden. Durch das regelmäßige Training baut der Körper längere und schlankere Muskeln auf. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie auch mit Baby auszuführen sind.

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Preis: 119 Euro
Teilnehmeranzahl: max. 10 Teilnehmer
Geeignet für: Mamas ab der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche (mit oder ohne Baby)

• Sportkleidung
• Handtuch
• Getränk
• rutschfeste Socken
• Babydecke

So schön der Alltag mit Kindern auch ist, als Eltern sind wir immer gefordert und haben selten Zeit für uns. Manchmal brauchen wir einfach eine kurze Auszeit vom turbulenten Alltag, um neue Energie zu schöpfen und Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Dafür ist unser Yogakurs am Freitagabend genau das richtige, um entspannt ins Wochenende zu starten. Durch Meditation und Atemübungen lernen wir loszulassen und uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Durch Kräftigungs- und Dehnungsübungen stärken wir die gesamte Muskulatur und beugen körperlichen Beschwerden vor. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis sind wir im Alltag gelassener und belastbarer, was auch unseren Kindern zugute kommt.

Dieser Kurs ist sowohl für Yoga-Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Kursleiter: Nadja Deuerlein
Kursdauer: 6 x 60 Minuten
Preis: 99 Euro
Teilnehmeranzahl: max. 10 Teilnehmer
Geeignet für: Mamas nach der Rückbildung (mit Kind zwischen 3 und 12 Monaten) und darüber hinaus ohne Kind

• Sportkleidung
• Handtuch
• Getränk
• rutschfeste Socken
• Babydecke

Schwingen, Schaukeln und drehen mit Spaßfaktor – beim Aerial Yoga kannst du abheben und die Perspektive wechseln. Mit Hilfe eines leicht dehnbaren Tuches, das wie ein Trapez an der Decke befestigt ist, wird Luftakrobatik mit Yoga und funktionellem Schlingentraining verbunden. Dadurch wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Rückenmuskeln können sich entspannen – eine Wohltat für den Rücken.

Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Preis: 122 Euro
Teilnehmeranzahl: max. 10 Teilnehmer

• Wasser

• Bei Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, starkem Übergewicht und Verletzungen der Wirbelsäule ist eine Teilnahme aus Gründen der Vorsicht leider nicht möglich!
• Keine Reißverschlüsse, Knöpfe oder ähnliches!
• Keine Haarklammern und Haarspangen
• Bitte auch Schmuck ablegen Ohrringe und Ketten einfach alles.
• T-Shirts mit Ärmeln

• Sicherheit prüfen und Vertrauen aufbauen
• Tuchvokabular
• Entspannung im Tuch
• Mobilisierung, Kräftigung und Flexibilität
• Umkehrhaltungen (Inversions)
• Fotos von ein bis zwei Posen

• Teamevent / Firmenevent (auch mobil durchführbar)
• Junggesellinnenabschied
• Workshop für private Gruppen auf Anfrage