LML_Ganz schön schwanger

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LAUFMAMALAUF “Ganz-schön-schwanger”

Die „Ganz-schön-schwanger“-Kurse von LAUFMAMALAUF sind das perfekte Workout- und Wellness-Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys.

Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.

Termine & Anmeldung

Liebe Freunde des FamilienTreffpunkts,

aufgrund der aktuellen Lage können wir Euch keine konkrete Kursplanung für unsere Vor-Ort-Kurse anbieten.
Wir laden Euch gerne ein, Euch in unsere (kostenlose & unverbindliche) Interessentenliste einzutragen.
Sobald wir wissen, dass und wann wir öffnen werden, senden wir Euch Kurstermine per E-Mail zu. Ihr könnt Euch dann direkt anmelden.

Wir freuen uns, wenn wir uns wieder vor Ort begegnen.

Bleibt gesund und positiv
Euer Team vom FamilienTreffpunkt

Auf Interessentenliste setzen

Anmeldehinweise: Um Euch für die Interessentenliste einzutragen meldet Euch bitte (kostenfrei) für unser Buchungssystem Eversports an. Bitte setzt bei Eurer Anmeldung im Feld “Benachrichtigungen aktivieren” einen Haken – sonst dürfen wir Euch keine Nachricht senden.
Als Termin steht auf der Anmeldeseite zur Interessentenliste “31.03.2021, 9:00-9:01 Uhr”. Dieser dient lediglich unserer internen technischen Umsetzung und stellt keinen realen Termin dar.

 

  • Trainerin: Vanessa
  • Kurstermin: siehe Buchung
  • Kursdauer: 6 x 60 Minuten
  • Teilnehmeranzahl: max. 14 Teilnehmer
  • Geeignet für: Ab dem Start des zweiten Trimesters (nach der 12. Schwangerschaftswoche). Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden. Falls Du aus gesundheitlichen Gründen Deinen Kurs nicht bis zur Entbindung abtrainieren kannst, dann schreiben wir Dir diese Kursstunden für einen Kinderwagenkurs nach der Entbindung gut.
  • Preis: 78€ (6 x 60 Minuten)
  • Ort: Stadtpark, Treffpunkt vor dem Café Parks.

Die Teilnahme an einem „Ganz-schön-schwanger“-Kurs bringt eine Vielzahl von Vorteilen für Dich und Dein ungeborenes Kind:

  • Niedrigerer Blutdruck
  • Geringeres Risiko für schwangerschaftsinduzierte Hypertonie (Bluthochdruck)
  • Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
  • Bessere Blutversorgung des gesamten Körpers und der Plazenta
  • Höhere maximale Sauerstoffaufnahme
  • Geringere Gewichtszunahme
  • Verbesserte Körperhaltung
  • Weniger Schmerzen im Rücken und im knöchernen Beckenring
  • Weniger Muskelkrämpfe
  • Weniger Verstopfungen und Wassereinlagerungen
  • Aktivere Beckenbodenmuskulatur
  • Seltener Inkontinenz
  • Besserer Schlaf
  • Mehr Energie
  • Schlankeres Aussehen, bessere Stimmung und höheres Selbstvertrauen
  • Kräftigere Muskeln, Knochen und Bänder für eine leichtere Geburt
  • Schnellere Rückbildung nach der Entbindung
  • Langfristig weniger Gewichtsprobleme
  • Schnellere Wiederherstellung der eigenen Fitness nach der Entbindung
  1. Station: Erwärmung und Mobilisation
  2. Station: Toning
  3. Station: Cardio
  4. Station: Cool-down
  5. Station: Core-Pilates
  6. Station: Stretch & Relax
  • Matte für Bodenübungen
  • kleine Decke oder Handtuch zur Lagerungsunterstützung
  • Trinkflasche fürs Training. Ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training zu trinken ist für Schwangere wichtig.
  • Außerdem empfehlen wir Dir ca. 1 Stunde vor dem Training einen kleinen Snack essen, der Kohlenhydrate und Eiweiß enthält.

Wichtig ist, dass Dein Frauenarzt Dir bestätigt, dass Du und Dein Baby gesund seid und Ihr an einem moderaten Fitnesstraining teilnehmen dürft. Dieser Sportunbedenklichkeitsvermerk kann in Deinen Mutterpass eingetragen werden. Falls Du aus gesundheitlichen Gründen Deinen Kurs nicht bis zur Entbindung abtrainieren kannst, dann schreiben wir Dir diese Kursstunden für einen Kinderwagenkurs nach der Entbindung gut.

Bei Fragen schreib eine Mail an laufmamalauf@knirpseundco.de

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